练习这些增强免疫力的体式以保持健康

确保让这些瑜伽体式成为您日常生活的一部分，以提高免疫力

你想试试吗？ （来源：Samantha Akkineni/Instagram）

世界发生了翻天覆地的变化。名人瑜伽教练和冥想专家 Paloma Gangopadhyay 说，这种病毒不仅影响了世界人口结构，还影响了人类的思维，导致恐惧、幻灭、噩梦和不安全感。她补充说，抗击病毒的一种方法是保持身体健康、意志坚强和坚强。 免疫 .

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然而，建立强大的精神焦点与提高免疫力同样重要。她说，下面列出了您必须每天练习的五种体式，以提高免疫力并提高注意力 indianexpress.com .

站立弓式或 dandayamana dhanurasana： 这个体式是身体健康的关键。

*它刺激 心血管系统
*增加心脏和肺部的血液循环
*打开横膈膜和肩关节
*提高脊椎的弹性，从而减少压力和僵硬的运动
*通过收紧腹壁和大腿上部同时收紧上臂、臀部和臀部来提高力量和平衡
*增加胸腔和肺的大小和弹性，提高胸腔的柔韧性和强度 下脊柱
*还可以帮助您更有效地集中注意力并减轻压力

三角姿势或三角体式

这种姿势有助于提高力量、耐力和注意力水平。它打开了身体的主要关节， 伸展 反过来，它提供敏捷性并增加肺部的血液供应。她说，它还可以缓解压力并改善消化。

瑜伽休息

这种姿势促进深度休息和放松。它可以使神经系统平静下来，从而减轻压力并改善所有器官的功能。 Yog nidra 也有助于管理 失眠 、倦怠、抑郁和免疫系统虚弱。

骆驼式或Ustrasana

带黑色条纹的棕色小蜘蛛

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必须定期练习 Ustrasana，以确保呼吸得到改善。它伸展胸部和肺部，提高肺活量。它可以为身体提供更多的氧气。这是提高身体免疫力的一个非常重要的姿势。

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鹰式或 Garudasana

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这是一个美丽的平衡体式，通过挤压压力点确保新鲜血液流遍整个身体。腿部和手臂的压力点可促进血液循环并释放毒素。在练习这个姿势时，专注于呼吸是非常重要的。