从肠胃感冒中恢复？看看你应该吃和避免的食物

“遵循良好的肠道健康规程是避免肠胃流感的最佳方法，”营养学家和生活方式教育家 Karishma Chawla 说。

患有胃病？这是该怎么做。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

肠胃流感，也称为肠胃炎，通常由任何可能攻击胃肠系统的病毒引起。它也可能由细菌通过受污染的水和食物引起。 急性肠胃炎 可能对系统造成严重破坏。请记住，我们的整体健康与消化系统健康密切相关。因此，营养学家和生活方式教育家 Karishma Chawla 说，胃流感会对身体、心理和情绪健康产生深远的影响。

肠胃流感的症状包括恶心、呕吐、腹泻、胃 抽筋 ，还有腹痛。

以下是胃流感患者应该吃和避免的食物：

*喝足量的液体是必要的，以弥补由于腹泻和呕吐造成的体液流失。液体包括白开水、草药浸泡水、选举水、椰子水、肉汤、生姜凉茶和薄荷。事实上，薄荷茶的气味也可能有助于减少恶心。

喝足够的水以保持水分。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

*沉迷于不含香料或多余油脂的低纤维清淡食物。人们可以尝试用白米和月饼制成的 khichdi。它对胃很容易，蛋白质含量也很好。

*吃鸡蛋，因为它们对胃很容易，而且富含蛋白质，是很好的零食。鸡蛋也是 B 族维生素和硒的良好来源，它们是免疫系统的重要营养素。

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*瘦肉比高脂肪肉更容易耐受。因此，可以选择鸡肉，但如果它不适合胃，则停止食用。

*可以尝试没有任何搅拌器的汤，如玉米淀粉或奶油。一个人宁愿尝试竹芋。肉汤汤也很棒，因为它们提供了大量含有电解质的液体。

但是，请避免：

*难以消化的油炸食品。它们会加重胃流感症状。

*辛辣食物，因为这些可能会引起恶心和呕吐。

*可能会加重腹泻的高糖食物和果汁。

*含咖啡因的饮料会干扰睡眠。咖啡因也会影响消化并增加腹胀。

*生食可能难以消化。

一些 家庭疗法 肠胃感冒包括足够的休息。还可以在胃部使用指压/穴位和加热垫/温热袋来缓解痉挛。

一些可以纳入的食物创意：

早餐：米粉辣椒鸡蛋

上午：水果

午餐：moong dal khichdi 配白米饭和肉汤

晚餐：水果/土豆泥

Moong dal 不仅仅是一种舒适的食物。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

晚餐：汤和khichdi或鸡蛋饭

确保充足的液体以补充流失的水分并帮助身体愈合。

遵循良好的肠道健康规程是避免肠胃流感的最佳方法。沉迷于消炎全食、五颜六色的营养丰富的水果和蔬菜、药材和香料，如 生姜 、姜黄和大蒜。骨头汤等食物，椰子油、橄榄油、酥油等优质脂肪，以及鸡蛋、瘦肉、dals 和豆类等蛋白质。挤出加工食品、精制面粉和 糖 ，查瓦拉说。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。

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