屏幕疲劳导致生产力下降：虚拟会议倦怠是如何真实存在的

专业人士在家工作时是否会用他们的“我的时间”来完成待处理的任务？在这里了解。

在家工作时一直盯着虚拟电话？ （来源：Getty Images/Thinkstock）

对于专业人士来说，虚拟职业倦怠是一个真正的问题，因为他们在电脑前花费的时间越来越长。 在家里工作 (WFH)。对于一位 27 岁的商品交易员来说，这意味着要戴眼镜，因为视力测试表明他的 想象 由于屏幕时间过长，在锁定期间变暗了。在通常忙碌的一天，他每天最多接听 25 个电话，跨时区，平均持续 20-25 分钟，而昨晚，它是 95 分钟。

与此同时，总部位于班加罗尔的 Vaibhav Jalan 是班加罗尔垂直业务的副总裁，最近一直在抱怨反复出现的头痛。精疲力竭、疲倦、持续 头痛 、嗜睡、易怒等，是一些倦怠的迹象 冠状病毒大流行 . Mpower 心理学家兼外展助理 Ajeeta Mulye 解释说，如果您感到精疲力竭，即使您的工作只需要通过视频通话交谈/坐着，那么您可能已经经历过虚拟会议倦怠导致疲劳、持续注意力下降和认知资源紧张– 基金会。

视频和音频通话，无论是通过 Google Meet、Microsoft Teams、Cisco Webex、 飞涨 、GotoMeet、Google Hangouts 或 WhatsApp 等，都是当下的需要。虽然这些甚至是封锁前的常态，但对于来自信息技术 (IT)、营销、广告、媒体等各个领域的专业人士来说，单调乏味会加剧“虚拟倦怠”或虚拟会议倦怠的问题，他们目前正在练习 工作坊 .虚拟会议可能会导致孤独，因为缺乏实际存在和沟通使周围环境变得严峻，并且增加的工作量进一步影响生产力。重要的是要意识到，由于技术的大量使用，总会有要回复的电子邮件、要参加的 Zoom 会议和要检查的消息。因此，人们很可能会感到精疲力竭，Mulye 评论道。

虽然不属于医疗状况，但根据世界卫生组织 (WHO) 的国际疾病分类，职业倦怠被归类为一种职业现象。根据其定义，职业倦怠是一种概念化的综合症，是由于长期工作压力未能成功管理而导致的。它的特点是三个维度，即能量枯竭或精疲力竭的感觉；与工作的心理距离增加，或与工作相关的消极情绪或愤世嫉俗的感觉；并降低了专业效率。

期间 工作坊 ，工作时间无休止地延长，通常为 12-13 小时，这让员工比以往任何时候都更加筋疲力尽。 27 岁的广告公司客户经理肖纳利·辛格 (Shonali Singh) 评论说，雇主在任何时候都疯狂地接触基地的虚拟电话，具有讽刺意味的是降低了生产力，而不是提高了生产力。她补充说，这些检查员工工作效率的电话会增加屏幕时间并使我们焦躁不安。我们必须投入额外的时间来弥补浪费在这些电话上的时间。

根据全球心理健康平台 InnerHour 的数据，课程预订量增加了 70% 治疗师 .许多员工抱怨极度疲惫，职业空间和个人空间之间的界限模糊会影响工作与生活的平衡。对行动的限制和不能外出增加了这一点。 InnerHour 联合创始人 Amit Malik 博士评论说，由于缺乏来自主管的即时反馈和在家中分心，生产力也受到了阻碍。

同意 29 岁的阿里，酒店和旅游顾问，有时绝对是疯了。半天时间都花在接听电话上。你什么时候有时间工作？然后你最终几乎要工作到晚上 11 点到 12 点，甚至更久。这会影响您的心理稳定性。

综合考虑 虚拟断开 不可能，公司如何伸出援手支持他们的员工？我公司设立了一个心理健康反应台。他们还积极让我们参与各种有趣的活动，其中一些是必须参加的，共享一位专业人士。

电子商务巨头 Flipkart 推出了每周一次的网络研讨会，主题包括健身、自我保健、冥想、工作场所人体工程学以及管理员工压力和焦虑的方法。为了培养团结感并提升他们的精神，该公司还启用了一个活跃的在线社区，Flipsters（Flipkart 员工）在其中发布了他们的 #WorkFromHomeLife 照片，这有助于人们以积极的精神保持联系，提到公司在发布。

那么，是否有可能在工作和个人生活之间划清界限？在与 Facebook 的实时聊天中解释了 Achal Bhagat 博士 indianexpress.com , 鉴于屏幕时间增加了，我管理的方法之一是断开连接，在不需要时避免屏幕。

虽然 Jalan 强调休息并通过电话与家人和朋友联系，但 Ali 设法挤进了一些工作站 伸展 .既然是 斋月 他说，我正在禁食，我没有进行核心锻炼，但由于您整天坐着，因此需要伸展一下。

用于景观美化的短棕榈树

以下是Mulye的一些提示：

设置优先级并限制访问

这对于保持平衡很重要。并非所有会议都是紧急或必须参加的。学习筛选您需要参加的会议。避免安排背靠背的会议，即使一次性完成会议更容易。此外，限制回复邮件的时间，因为很容易在所有时间回复邮件。如果我们不在办公室这样做，为什么现在要这样做？

中间休息

如果你一天有很多会议，试着有目的地休息一下，给自己充电。运动休息或伸展运动有助于减少昏昏欲睡并提供场景的变化，即使这意味着从一个房间移动到另一个房间或打开冰箱来吃点东西。

改变感官模式

如果您感觉受到过度刺激，请在会议期间保持音频打开并关闭视频。这将保持注意力，让你不再盯着屏幕。

腾出时间，休假

尽可能确保在下班后切断工作时间以放松身心。

卫生功能

检查您的心理、情绪和身体卫生。通过参与爱好/我的时间来沉迷于有计划的自我保健，获得 优质睡眠 ，以及吃得好。

寻求专业帮助

如果倦怠持续很长时间导致压力、身体疼痛和情绪频繁变化，那么寻求心理治疗 专业的 帮助。