在笔记本电脑上工作时防止眼睛刺激的提示

请勿在只有屏幕光线的黑暗房间中使用笔记本电脑，否则可能会增加眼睛的负担。

经常离开屏幕休息一下。 （来源：盖蒂图片社）

我们大多数人在家工作时都会在笔记本电脑上花费数小时。这自然会给我们的眼睛带来很大的压力。

Gurugram 眼科 Fortis Memorial Research Institute 主任 Anita Sethi 博士说，长时间在笔记本电脑屏幕前会导致眼睛疲劳或干眼症。 indianexpress.com .研究表明，屏幕发出的蓝光对您的眼睛有害。根据发表在 当前医学研究与观点 , 中度至重度 干眼症 不仅会对我们的整体健康产生负面影响，还会对我们的日常工作效率产生负面影响。

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因此，以下是 Sethi 博士建议的在家工作时保护眼睛的一些技巧：

1. 每 15-20 分钟或最多一小时，从屏幕上休息一下。这包括有意识地睁开和闭上眼睛，并从屏幕上移开视线约 15-20 秒。试着把你的视线集中在一些远处的物体上。

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2. 从笔记本电脑屏幕上休息一下并不意味着您可以花时间看手机、看电视或看书。这个想法是让你的眼睛休息一下。因此，您可以通过听一些音乐或与某人交谈来利用时间。

3. Sethi 博士说，这是过敏的季节。因此，如果您的眼睛出现刺激、瘙痒、流泪或发红，建议您联系可以开一些抗过敏滴剂的医生。由于医生现在通过电话或视频通话提供咨询，寻求医疗建议应该不难。如果只是眼睛发红，这是眼睛疲劳的症状，您可以使用药房提供的润滑滴眼液。但不要在未咨询医生的情况下使用任何类型的眼药水。

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4. 如果您戴眼镜，请保持眼镜清洁。医生说，避免过多地触摸眼睛，因为它是冠状病毒的潜在入口。

5. 锻炼 每天一段时间。这将改善身体和眼睛的循环，使它们保持健康。

6. 使用笔记本电脑或看书时不要躺下。不要在只有屏幕光线的黑暗房间里使用笔记本电脑，否则可能会增加眼睛的负担。工作时，请以直立的姿势坐在桌子旁，以免背部疼痛。

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以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。