减少糖分的简单有效方法

通过这些简单的提示密切关注你的糖摄入量

简单的方法可以帮助您重新摄入糖分。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

转向更健康生活方式的最简单和最简单的方法之一就是密切关注自己的 糖消耗量 .由于医生总是建议尽可能减少糖的摄入，印度食品安全和标准局 (FSSAI) 最近列出了一些可以减少糖消耗的方法。

您知道吗，您喝碳酸饮料最终摄入的糖分比您意识到的要多得多。今天进行健康交换！它在一条推文中说。

白色的花，有 5 个花瓣，中心为黄色

为什么糖消费需要检查？

由于过量摄入糖分，糖尿病和血糖等生活方式状况有所增加。这就是为什么建议避免含有大量添加糖和游离糖的食物，而选择含有天然或固有糖的食物，因为只要不过度食用，它就被认为是可以接受的。

FSSAI 推荐这些饮食改变

避免偷偷摸摸的糖

用椰子水、酪乳和水果冰沙或果汁代替碳酸饮料。

选择新鲜包装

食用新鲜和时令水果和蔬菜而不是罐头。

明智地浸泡它！每一个微小的变化都很重要。 #21DayChallenge ＃吃好喝好 #全民健康 #HealthBharat @PIB_印度 @MIB_印度 @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ

- FSSAI (@fssaiindia) 2020 年 11 月 12 日

装扮你的早餐，而不是让它变甜

热带雨林里的可爱动物

在早餐粥中加入枣子、葡萄干和无花果，甚至酸奶，而不是 加糖 或甜味剂。

在酱汁上选择酸辣酱

用新鲜的自制酸辣酱代替瓶装酱汁和番茄酱

你吃多少糖？

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。