“睡眠剥夺不是开玩笑”：Kalki Koechlin 为新妈妈写了一篇相关帖子

最近成为《子宫中的大象》的作者的 Kalki Koechlin 详细阐述了睡眠不足对母亲的影响。 “这会让我们感到疲倦、迷失和绝望，”她说

Kalki Koechlin 分享了为什么所有母亲都需要睡眠。 （来源：Kalki Koechlin/Instagram）

睡眠在维持整体健康方面起着极其重要的作用。然而，由于忙碌的日程安排，许多人无法睡个好觉，这会影响他们的健康。新妈妈的情况也是如此。从不得不在半夜醒来喂奶，到为了让新生儿入睡而度过不眠之夜，产后母亲经历了繁重的睡眠周期，这反过来又会导致压力和疲劳。

演员 Kalki Koechlin，于 2020 年 2 月与伴侣生下女儿 Sappho 盖伊·赫什伯格 分享了一个所有新妈妈和准妈妈都可能会与之相关的帖子。

一个关于睡眠的小帖子。睡眠不足不是开玩笑。这真的是精神上和身体上的衰弱。难怪它在世界各地被用作一种酷刑。 新妈妈 可能真的与睡眠不足有关，她为一个 Instagram 视频添加了标题，在视频中可以看到她在怀孕期间和怀孕后的旅程中试图闭上眼睛。

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Kalki，谁变成了作者 子宫中的大象 ，继续详细说明睡眠不足如何影响母亲。她说，这会让我们感到疲倦、迷失和绝望。 Kalki 补充说，在这种时候，以家庭支持的形式伸出援助之手会有所帮助。

周围的人可以通过接管家庭领域的任务或陪伴婴儿来提供帮助，因此她有时可以放心地关闭。这是一篇专门介绍睡眠对新妈妈的重要性的帖子。她说，愿你找到那些时刻并幸福地融入其中。

同意 Gurugram 云九医院妇科医生 Ritu Sethi 博士的观点，并提到怀孕是情绪的过山车，如果没有耐心的耳朵来发泄情绪，情绪往往会加剧挫折。她说，在这种情况下，首先受到影响的是睡眠。

是什么导致怀孕期间睡眠问题？

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波动的荷尔蒙，扰乱 睡觉 Sethi 博士说，由于恶心和呕吐、尿频以及因腹部增大引起的不适都会导致睡眠不足。

所有这些都会对女性的健康产生严重影响，也会影响到她未出生的孩子。孕妇由于免疫力下降、血糖水平升高而更容易受到感染，这会导致妊娠糖尿病。高血压也可以在怀孕期间发展。 Sethi 博士说，即使是早产和子宫内婴儿的大小也会受到影响。

专家说，睡眠在解决情绪波动、减轻压力、帮助保持健康体重和增强力量方面发挥着重要作用。

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当您的孩子小睡时睡觉或休息一下。 （来源：盖蒂图片社）

通常，所需的最少睡眠时间为 6 小时，良好的睡眠时间为 8 小时。但是对于孕妇来说，最少的睡眠时间应该是 10-11 小时，而对于新妈妈来说应该是 6-8 小时。循环释放 荷尔蒙 Yashoda Hospitals Hyderabad 的妇产科顾问、产科医生和腹腔镜外科医生 Sravanthi Gadhiraju 博士说，睡眠发生在怀孕期间婴儿成长所需的睡眠时间，甚至是在此之后为了母亲的心理健康。

Gadhiraju 博士补充说，失眠会引发焦虑问题、胃炎，因为消化不好。

处理方法之一 产后 睡眠剥夺就是在宝宝睡觉的时候睡觉。最好不要利用这段时间完成未完成的工作或看电视，因为人们可能不知道孩子下次什么时候睡觉。人们不应该因为睡眠不足而感到压力。 Gadhiraju 博士提到，如果夜间睡眠受到干扰，则在下午和晚上分开小睡。

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以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。

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