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患有甲状腺？以下是您饮食中应包括的食物
甲状腺是颈部底部的一个小蝴蝶状腺体，负责分泌体内的甲状腺激素。
你的甲状腺检查了吗？ （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 甲状腺是颈部底部的一个小蝴蝶状腺体，负责分泌体内的甲状腺激素。这些激素会影响身体的代谢率及其产生的速度 活力 .不仅如此，甲状腺还有助于头发生长、维持体温、体重、心率以及情绪波动以及生育能力和大脑发育。然而，当腺体功能不正常（甲状腺功能减退症）或产生过多激素（甲状腺功能亢进症）时，一个人可能会遇到多种问题。
但是，饮食、营养和生活方式的微小改变可以帮助治愈甲状腺，综合营养和生活方式教练 Twinkle Kansal 告诉 indianexpress.com .
大多数医生只是检查一种叫做促甲状腺激素 (TSH)、T3 和 T4 的东西，这并不能提供甲状腺的全貌。事实上，即使对这个测试的解释在大多数时候也是不正确的。他们开出的甲状腺素药物会导致副作用，包括焦虑、失眠、心悸和骨质流失。除了这些测试之外，TG 和 TPO（甲状腺抗体）以及相关问题，如麸质不耐症、食物过敏和重金属，以及维生素 D、硒、维生素 A、锌和 omega-3 脂肪的缺乏也需要被评估，她补充说。
桥本氏病 ，一种自身免疫性疾病，发生在免疫系统攻击您的甲状腺时。正常运作的免疫系统可以检测到您自己的细胞和异物之间的差异，但在自身免疫状况下，自身细胞开始损害其他身体细胞。甲状腺受损；不能制造足够的甲状腺激素。
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会不会跟饮食有关？
虽然许多自身免疫性疾病似乎与遗传有关，但环境和生活方式因素会加剧症状。桥本氏病以一些诱因而闻名，包括压力、炎症和饮食。
作为炎症的潜在来源，饮食是帮助减少发作和保护身体的最佳方法之一。重要的是要避免已被证明会引起炎症的有毒食物，如精制面粉、精制盐、糖和精制油。
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压力会对您的甲状腺功能产生负面影响，并导致皮质醇水平升高、炎症水平升高、睾酮降低、TSH 升高和 T3 极低。
以下是一些有助于治愈甲状腺的重要食物
益生菌
肠道健康对于保持免疫系统健康至关重要 70-80% 的免疫细胞存在于肠道中。这就是益生菌的用武之地。 它们可以作为补充剂或存在于各种食物中，例如酸奶、传统发酵的泡菜、康普茶、大米 汉子 ，和酪乳。
姜黄
它含有一种非常有效的抗炎化合物姜黄素。 姜黄 是一种很好的香料，几乎可以加入任何菜肴中，以帮助减少体内炎症。
Omega-3 脂肪酸
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Omega-3 脂肪酸是另一种强大的抗炎剂。为确保您摄入足够的食物，请每天在您的饮食中加入亚麻籽、初榨橄榄油、核桃，或在您的饮食中添加鱼油补充剂。
无糖饮食
高糖摄入 加工食品会导致体内炎症水平升高。从饮食中去除糖分有助于调节能量水平并降低压力水平。
这里有一些治疗甲状腺的生活方式提示
维生素D： 维生素 D 对健康的免疫系统至关重要。由于现代生活方式，我们大多数人都缺乏维生素 D。每天在脊椎上晒日光浴 15-20 分钟。通过在饮食中添加沙拉、绿叶蔬菜和绿叶酸辣酱（薄荷、香菜、罗勒、图尔西、咖喱、辣木）可以提高体内的维生素 D 水平。
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冥想和锻炼： 这可能是帮助您的身体对抗压力的好方法。您可能知道，压力会对您的身体和您的身体产生严重的负面影响。 免疫系统 ，所以每天找一些时间来冥想和通过深呼吸来清理你的肺部。为了缓解慢性压力，在您的日常生活中加入瑜伽和调息，以及每天的积极锻炼和适当的睡眠。