热门职位
这3种健康食品会让你兴高采烈；在这里查看
糖尿病教育家 Rashi Chowdhary 说，这些食物“不仅支持你的肠道，还帮助你的大脑产生多巴胺和血清素”
当我们情绪低落而我们唯一的手段就是订购垃圾食品时，我们该怎么办？ （照片：Sameera Reddy/Instagram） 说到食物，没有什么能比得上享用浓郁的奶油蛋糕或咀嚼额外的芝士汉堡的纯粹快乐了。但是，我们都知道它是如何结束的——腹胀、更多的渴望和不健康的生活方式。众所周知，变得健康不是一朝一夕的过程。它需要改变生活方式和改变饮食习惯。
但这又带来了另一个问题：当我们情绪低落并且咀嚼垃圾食品似乎很舒服时该怎么办？糖尿病教育家 Rashi Chowdhary 最近在 Instagram 上分享了她最喜欢的三种食物，它们不仅支持您的肠道，还帮助您的大脑产生多巴胺和血清素，这些神经递质负责您的幸福、情绪、睡眠、性欲等等！
柠檬有多少种类型
看看下面。
芝麻籽
Chowdhary 建议这样做是因为它含有酪氨酸。她补充说，酪氨酸可以提高大脑中的多巴胺水平，从而改善思维和记忆力。 100克芝麻含有0.79克酪氨酸。
藤蔓上的紫色簇花
咖啡
它不仅释放多巴胺，还阻断腺苷。糖尿病教育者解释说，腺苷是大脑中的一种神经递质，会让您感到昏昏欲睡。现在很清楚为什么我们总是选择早上喝咖啡！但是，她指出，一天不要喝超过 2 杯咖啡或 250 克咖啡。
香蕉
不同种类的棕榈树
香蕉富含钾，但它们还含有另一种称为色氨酸的成分。她解释说，这是一种氨基酸，身体可以将其转化为血清素，帮助您放松。一个中等大小的香蕉含有约 11 毫克的色氨酸，而钾和镁有助于降低压力水平，让您睡得更好。
在 Instagram 上查看此帖子