Tisca Chopra 的增强免疫力的瑜伽锻炼是开始新一天的完美方式

“打败这个看不见的敌人的唯一方法是从内部变得更强大。 #KoKo 明确表示同意，” Tisca Chopra 说

以下是 Tisca Chopra 在大流行期间为保持健康所做的工作。 （来源：Tisca Chopra/Instagram）

大流行已正式宣布：常规 体力活动 和营养丰富的饮食是增强免疫力的两大支柱。但开始一个人的健身之旅永远不会太晚，演员 Tisca Chopra 展示了如何做到正确。她最近分享了一段自己在家锻炼以击败“隐形敌人”的视频。这段视频最好的一点是她的宠物狗 Koko 也同意 锻炼 .

可以看到这位 47 岁的老人正在做瑜伽体式，包括 脉轮 和莲花式。还可以看到她伸展身体，做交替的仰卧起坐和呼吸练习。

打败这个看不见的敌人的唯一方法是从内部变得更强大。 #KoKo 明确表示赞同，她为自己的帖子加上了标题。

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瑜伽如何有益于一个人的健康？

除了明显的身体益处外，瑜伽还有助于改善呼吸和 消化 职能。经认证的瑜伽专家 Nishtha Bijlani 说，它可以调节血液循环、控制荷尔蒙失衡、改善睡眠周期并舒缓神经系统。

瑜伽帮助我们找到释放压抑情绪的方式。由于受压抑的情绪而出现的心身疼痛开始消退。身心的压力反应开始大大减少。她补充说，我们学会在对某种情况做出反应之前先暂停，而在这种暂停中就是改变。

Bijlani 表示，最重要的变化是呼吸。呼吸平静而柔和，不浅不重。呼吸频率直接影响心率，从而影响生活质量。只有当呼吸改善时，头脑才会学会减压。瑜伽在呼吸的核心层面起作用。这会改变我们的能量。她说，这可以修复精神状态。

研究表明，练习瑜伽会释放多巴胺、血清素、催产素、内啡肽等化学物质，从而减少压力荷尔蒙，如皮质醇。

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