通过动物流动练习为您的锻炼增添更多力量和力量

充满力量的原始序列使锻炼变得有趣；在这里查看

你想试一下吗？ （来源：Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram；由 Gargi Singh 设计）

有助于提高运动能力的运动在过去几年中很受欢迎。这样的练习涉及很多动态动作。如果您热衷于了解它们，那么请允许我们向您介绍 动物流 ，顾名思义，它涉及像猿、蝎子、鳄鱼等动物一样进行身体运动。

流动练习被描述为构成流畅序列的一系列姿势，涉及从一个位置到另一个位置的无缝运动。但这些看似简单的运动，如爬行和跳跃，与瑜伽姿势相结合，可以增强肌肉力量。虽然它们可能看起来像瑜伽体式，但动物流动运动本质上更具动态性，有助于提高稳定性、力量和力量。

我们经常看到像 Drashti Dhami 和 阿什卡·戈拉迪亚 把这个练习融入他们的日常生活中。

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Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia) 分享的帖子

他们两人都是瑜伽的常规练习者，最近开始尝试动物流动序列，尤其是 Goradia，她在 Instagram 上分享了她的第一次尝试。

动物流运动如何有益于身体？

由健身教育家迈克·菲奇 (Mike Fitch) 创立， 体重 程序有助于增加身体的运动范围，而无需任何单一设备。它深入关注肌筋膜吊索或肌肉和结缔组织，这些肌肉群共同作用以产生动作和反应链，帮助运动员进行爆发性运动。

什么树春天开白花？

有哪些练习？

作为流程的一部分的练习 常规 包括六个不同的组件。这些是腕部活动（增加腕部柔韧性和力量的锻炼）；全身伸展（以动物形式开始，然后进行大范围的运动）；激活（在开始练习之前连接身体的静态保持）；旅行形式（模仿动物运动的运动）；开关（产生流动的动态运动）；和流动（一切都组合成一个流体序列）。

谁能做到？

任何人都可以将其纳入他们的日常工作，并且可以在任何地方完成。虽然一开始可能看起来很吓人，但这种锻炼可以在挑战练习者的同时使头脑敏锐。