视频：Yasmin Karachiwala 展示了如何通过这项锻炼来修剪腰围、减轻背痛

普拉提不仅有益于实践者的身体，还通过提高注意力和减轻压力来促进心理健康。如果您正在考虑在您的政权中包括翻滚，Yasmin Karachiwala 给出了一些尽快开始的理由。

Yasmin Karachiwala 展示了进行翻身锻炼的正确方法。 （来源：yasminkarachiwala/Instagram）

如果您正在寻找一种可以让您的脊椎得到良好伸展、增强核心力量并挑战您的平衡的锻炼，那么尝试翻身将非常有效。翻身就是锻炼控制力，帮助人们表达脊柱和稳定肩膀。它是普拉提的一部分，也有助于调节腹部区域。 亚斯敏·卡拉奇瓦拉 (Yasmin Karachiwala) 负责Deepika Padukone、Alia Bhatt 和Katrina Kaif 等宝莱坞美女的健身，展示了如何在翻身时保持正确姿势。

卡拉奇瓦拉也在她的 Instagram 上分享了一些小贴士 帐户，这将帮助您进行有效且无伤害的翻滚。

* 躺在地板上，压入肱三头肌，以帮助您连接脊柱。
* 你可以弯曲你的肘部，将你的肱三头肌压入地面。
* 在整个练习过程中尽量保持双腿伸直。

在这里观看视频。

普拉提不仅有益于实践者的身体，还通过提高注意力和减轻压力来促进心理健康。如果您正在考虑将翻身纳入您的锻炼计划，以下是您应该立即开始的几个原因。

* 改善姿势，可减轻背痛。
* 锻炼包括建立更强壮的中心并增加灵活性。
* 它可以提高身体意识并教您控制自己的身体。
* 它还可以提高关节活动度，有助于减少受伤的机会。
* 它推动更深的肌肉工作，从而增加他们的力量并调整他们。
* 它还有助于燃烧腹部脂肪，有利于修剪腰围。
* 运动是由呼吸推动的，因此，这项工作提高了肺部的呼吸能力。

有动力尝试翻车了吗？请在下面的评论中告诉我们。