血压是心脏用来将血液泵送到身体各个部位的力。正常成人血压定义为收缩压为 120 毫米汞柱,舒张压为 80 毫米汞柱。收缩压值表示心脏跳动时动脉中的压力。另一方面,舒张压值表示心脏搏动之间动脉中的压力。
因此,采取足够的预防措施以避免血压波动非常重要,这可能导致各种健康状况。
为了帮助您,我们有营养师 蒙蒙·加雷瓦尔 的高血压防治指南。
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什么花最稀有
在 Instagram 帖子中,她分享了五个控制 血压 并保持健康。
棕色蜘蛛,背面有黑色钻石
吃正确的盐
使用未精制的盐(喜马拉雅粉红盐)/黑盐/岩盐,以实现钠和钾的完美平衡。白色的碘盐只给 钠 ,而且没有钾。
避免包装、加工和工业化食品
它们会降低我们身体吸收和同化营养的能力。这些食物会影响钠钾比例和水平衡,进而对血压产生负面影响。
有自制的泡菜和木瓜
传统的自制泡菜恰到好处的活 细菌 它可以在降低血压方面发挥重要作用。同样,papad 也有其自身的优势。它们由各种小扁豆/dals(通常富含蛋白质)和一系列香料(如黑胡椒和孜然)制成。香料为木瓜增添了治疗效果。
睡眠很重要
为了保持健康的血压和避免其他生活方式疾病,给身体足够的休息和睡眠(建议6-8小时的良好睡眠质量)。另外,请注意,调节睡眠和醒来的时间与调节睡眠的数量同样重要。 睡觉 .
整体运动
什么是动物类
步行可能是保持血压正常的第一步,但这肯定是不够的。包括有氧运动在内的整体运动方案, 力量训练 ,瑜伽将大大有助于预防对血压药物的需求,Garewal 说。