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控制糖尿病的五个简单健康提示
这些调整可以派上用场来预防糖尿病等生活方式障碍
这里有一些提示，可确保您保持健康。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 人们普遍认为糖尿病是摄入过多糖分的结果。但是，人们需要明白，它实际上是一种 生活方式病 营养学家 Munmun Garewal 在 Instagram 帖子中说，这是由于遵循不健康的生活方式造成的。因此，对一个人的生活方式进行一些调整可以帮助控制病情。解释更多关于人们可以做些什么来控制发作 糖尿病 ，她列出了可以融入日常生活的简单措施。
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改变你的生活方式
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让我们先弄清楚这一点：糖尿病不是由吃甜食或食用糖引起的。它实际上是一种“生活方式疾病”，即遵循不健康生活方式的后果。采取适当的生活方式改变，专注于正确饮食， 锻炼 她写道，始终如一地调节就寝时间。
糖尿病饮食
吃不是放牧。按饥饿进食可确保我们不会挨饿并在正确的时间进食，同时保持血糖稳定。
碳水化合物对于糖尿病患者来说是必不可少的。远离加工/精制的品种，如饼干、饼干、松饼等。
在膳食中添加脂肪会降低其 血糖生成指数 (GI)。脂肪越多，糖（“碳水化合物”）消化得越慢，血糖生成指数越低。在您的膳食中加入酥油、坚果和种子。
获得蛋白质的配额
蛋白质有助于增加胰岛素敏感性。吃健康的饭菜，如 khichdi kadhi、大米 dal、大米 dahi、鸡蛋和烤肉，以获得最佳或完整的蛋白质含量。
运动的“魔力”
这 美国糖尿病协会 建议每周进行 150 分钟的锻炼。动起来！纳入 力量训练 进入锻炼方案对于提高胰岛素敏感性至关重要。结构化和渐进式力量训练可改善身体使用胰岛素的方式，并使葡萄糖更好地在身体周围流动。
良好睡眠的重要性
睡眠对于帮助您预防生活方式障碍很重要。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 不足的 睡觉 或不规律的睡眠会导致我们的“生物钟”出现故障，从而影响自然的生物过程，例如“编程”到人体系统中的胰岛素分泌。确保每天获得良好、宁静的睡眠。同样重要的是，确保同时睡觉和起床，使身体与生物钟完全同步。