糖尿病：了解有助于控制血糖水平的香料

根据专家的说法，关键在于正确饮食和当地饮食。

糖尿病等生活方式障碍正在广泛增长。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

生活方式 疾病变得如此普遍，以至于终生疾病如 糖尿病 已经变得更加普遍，甚至在如今的年轻人群中也被发现。根据专家的说法，关键在于正确饮食和当地饮食。如果我们告诉您，您可以找到一种可能的补救措施来管理您厨房中的状况呢？

大多数印度菜肴中通常添加的孜然籽或 jeera 可以提供帮助 管理糖尿病 ，根据各种研究。孜然富含抗氧化剂和抗炎特性，还具有抗菌和防腐作用。这就是jeera被认为刺激的结果 胰岛素 在体内产生从而有助于控制血糖水平。

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孜然富含抗氧化剂。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

根据 2016 年的一项研究，评估 50 和 100 毫克剂量的绿孜然精油对患有以下疾病的患者的血糖和炎症指数的影响 2型糖尿病 ，已经确定如何在这些患者中使用孜然补充剂（或孜然）可以降低胰岛素、空腹血糖和糖化血红蛋白的血清水平。此外，研究指出，它还可以控制这些患者的 2 型糖尿病并发症。

在另一项发表于 营养与代谢 ，据观察，孜然不仅可以降低血糖水平，还可以帮助人们保持健康的体重，这是导致糖尿病的潜在原因之一。 糖尿病 首先。

专家建议以全种子形式或粉末形式食用。烤吉拉粉也添加到木豆、酸奶或沙拉中，以增加独特的风味。根据医学博士替代医学和整体营养学家以及该研究的合著者 Luke Coutinho 的说法，每餐 30 分钟后喝一杯 jeera 水也被认为有助于控制血糖 伟大的印度饮食 和演员一起 希尔帕·谢蒂 .

但是，如果您已经在服用糖尿病药物，那么重要的是要注意孜然籽的摄入量。这是因为过量摄入孜然籽会使血糖水平下降得太低，这称为低血糖症，导致医疗紧急情况。

唯一的问题是不要食用掺假的 jeera，而只吃有机黑孜然种子。此外，您还可以信赖 jeera 的其他好处。定期摄入孜然也可以对抗肠易激综合征和压力等疾病。

然而，必须指出的是，还需要更多的研究，尤其是在人类中。最佳补充剂形式和剂量目前尚不清楚，因此，它可能最好在食物中而不是作为补充剂享用。

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以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。