数字排毒：从技术中休息一下能改善你的幸福感吗？

从暂时将人们拒之门外的应用程序到限制客人 Wi-Fi 访问的豪华度假胜地和禁止在餐桌上使用手机的餐厅，这些解决方案有望通过让人们重新接触现实生活来帮助提升幸福感。

行业专家表示，即使在大流行爆发之前，人们对数字排毒的兴趣近年来一直在稳步增长。 （来源：Pixabay）

厌倦了不得不 凝视屏幕以查看从酒吧测验到工作电话的任何内容 今年早些时候，安娜·雷德曼和她的男朋友前往伦敦郊外的一个木屋，将手机锁在一个密封的信封里，并在离网的日子里度过了三天。

29 岁的雷德曼 (Redman) 从事公共关系工作，并开始渴望进行数字排毒，因为在此期间，她几乎所有的社交联系都转移到了网上。 新冠肺炎 封锁。

由于大流行加剧了技术疲劳，越来越多的人选择暂时放弃技术，这对夫妇是其中之一，并且一系列产品和服务如雨后春笋般涌现以满足需求。

从暂时将人们锁定在设备之外的应用程序到限制客人的豪华度假胜地 无线上网 访问和禁止在餐桌上使用电话的餐厅，此类解决方案有望通过让人们重新接触现实生活来帮助提高幸福感。

行业专家表示，即使在大流行爆发之前，人们对数字排毒的兴趣近年来一直在稳步增长。

2018 年市场研究公司 GWI 对英国和美国 4,000 多人进行的一项调查发现，五分之一的人已经戒毒，其中 70% 的人试图限制他们在网上的时间。

地被植物的图片

联合创始人赫克托·休斯 (Hector Hughes) 表示，Unplugged 是一家英国初创公司，在伦敦附近管理着几间离网小屋——包括雷德曼住过的小屋——在 2020 年开设了第一个之后，今年开设了五个新地点，并且整个夏天都被预订了。

他告诉汤森路透基金会，人们真的只是想休息一下，我认为这是封锁和一直在屏幕上度过的直接结果。

我们把小木屋放在离城市生活一小时的地方。人们去把他们的手机锁在一个盒子里。他补充说，我们给了他们一张地图和一部诺基亚手机，然后让他们用了三个晚上。

数字“废话”

从技术中休息一下通常被认为是提高整体幸福感的一种方式，有助于对抗睡眠障碍， 焦虑 和 沮丧 .

但一些研究人员持怀疑态度。

一直在美国研究离网度假的数字人类学家西奥多拉·萨顿 (Theodora Sutton) 表示，所宣传的好处通常与其他变量有关，而不仅仅是技术上的禁欲。

她说，人们说他们在树林里度过了一个周末后感觉好多了，但他们一直在假期里玩得很开心。

雪松树是什么样子的

使用技术会占用一些时间和注意力，有些人可能认为在其他地方可以更好地使用这些技术。 （来源：Pixabay）

如果你只是拿走技术而不用其他任何东西取而代之，你不会自动拥有更好的时光。

格林威治大学旅游和酒店学讲师蔡文杰的工作重点是数字排毒假期，她说这次经历就像是一次情绪化的过山车。

他说，度假者在住宿开始时与手机分开时会感到更加焦虑，而在他们准备与手机重聚时又会再次出现。

英国拉夫堡大学 2019 年的一项研究发现，24 小时不使用智能手机对情绪和焦虑没有影响。

牛津大学研究人员今年进行的一项类似研究中，参与者在退出社交媒体一天后并未报告个人幸福感有所改善，例如自尊感或满足感增强。

主要作者、牛津互联网研究所的实验心理学家安德鲁·普日贝尔斯基 (Andrew Przybylski) 表示，数字技术可能对心理健康的影响往往被夸大了。

他说，说关掉手机这样一个简单的技巧可以让你过上更幸福的生活，这很可能是无稽之谈。

尽管如此，使用技术会占用一些时间和注意力，有些人可能认为在其他地方可以更好地使用。

橡树是什么样子的

Przybylski 说，作为人类，我们总是试图将各种各样的事情融合在一起，比如做父亲、做丈夫、做教授……总要找到一个平衡点。

蔡说，对于某些人来说，数字排毒静修可能是评估日常习惯并考虑是否需要改变的机会。

他的研究参与者报告说，在外地技术休息期间，他们更多地进行了自我反思。

他说，虽然大多数人在排毒后恢复了以前的手机使用，但有些人决定减少使用设备的时间。

他说，许多人发现当他们重新打开手机时，没有什么紧迫的事情在等着他们，这让他们开始思考如何才能真正摆脱每天几个小时的设备，而更加专注于工作或休闲。

雷德曼在周末离网后从她的个人手机中删除了 Instagram，现在她出去散步时把它留在家里。

她说，我有一个小时的时间可以不考虑工作。