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五个瑜伽姿势可以降低中风的风险
这些体式可以改善整体健康并降低中风的风险，前提是您尝试保持每个姿势 30 秒
虽然没有什么可以完全取代现代医学，但瑜伽可以在很大程度上降低许多健康状况的风险，中风就是其中之一。 （照片：盖蒂/Thinkstock） 不可否认，瑜伽对健康有很多好处。个别地，有些体式针对身体的不同部位——从头到脚——来缓解人的身心压力，帮助他们过上更好、更健康的生活。
虽然没有什么可以完全取代现代医学，但瑜伽可以在很大程度上降低许多健康状况的风险， 中风 成为其中之一。阿克沙尔大师——一位慈善家、精神导师、生活方式教练、瑜伽企业家和作家——说如果你想练习瑜伽是最好的练习 预防中风 ，但它也可以帮助老年人 中风幸存者 提高他们的平衡感并变得更加活跃。
当大脑的一部分停止获得稳定的富氧血液供应时，就会发生中风。脆弱的脑组织受损，这取决于大脑的哪个部分受到影响。他说，这可能是由向大脑供血的血管阻塞引起的，或者是因为大脑中的血管破裂。
看起来像瓢虫的黑白虫子
他列出了五种可以改善整体健康和降低中风风险的体式，并补充说必须尝试保持每个姿势 30 秒，然后重复最多三组。
Paschimottanasana - 坐姿前屈
* 从向前伸展双腿开始；确保你的膝盖稍微弯曲。
* 向上伸展双臂，保持脊椎直立。
* 呼气并清空胃中的空气。
* 呼气时，臀部向前弯曲，将上半身放在下半身上。
* 放下你的手臂，用手指抓住你的大脚趾。
* 尝试用鼻子触摸膝盖。保持姿势10秒钟。
帕达哈斯塔式
白色的小飞虫
*首先站在Samasthiti。
* 呼气并轻轻地从臀部向下弯曲上半身，将鼻子接触到膝盖。
* 将手掌放在双脚两侧。
* 慢慢伸直你的膝盖，试着让你的胸部靠近你的大腿。
* 保持这个体式一段时间。
达努拉式
*首先躺在你的肚子上。
* 弯曲你的膝盖，用你的手掌抓住你的脚踝。
* 有很强的抓地力。
* 尽可能高地抬起你的腿和手臂。
* 抬头并保持姿势一会儿。
Bhujangasana（眼镜蛇式）
灌木名称及图片
* 平躺在你的肚子上，你的手掌放在你的肩膀下。
* 双脚并拢，脚尖着地。
* 深吸一口气，屏住呼吸，然后抬起头、肩膀和躯干。
* 以 30 度角向上抬起，但要确保肚脐着地。
* 扩宽你的肩膀，头稍微向上抬起。
* 释放时，轻轻缓慢地放下躯干，然后呼气。
Samasthithi / 山式
白色雏菊，绿色中心
* 站立，大脚趾相触，脚跟并拢。
* 收紧腹部，放松肩膀和背部。
* 在积极锻炼腿部肌肉的同时进行 5-8 次呼吸。
* 这是老年人保持姿势高大强壮的好姿势。