FSSAI 建议食用这些食物以增强免疫力

富含维生素C的食物可以帮助你提高免疫力。

FSSAI 建议，吃橙子和番石榴可以增强免疫力。 （来源：盖蒂图片）

专家一再强调在冠状病毒大流行期间需要提高免疫力，以防止病毒和其他疾病。实现这一目标的方法之一是健康饮食， 增强免疫力的食物 .

富含维生素C的食物可以帮助你提高免疫力。印度食品安全与标准局 (FSSAI) 最近建议您可以将其中一些植物性食物纳入您的饮食中。这些包括AMLA、橙子、木瓜、辣椒、番石榴和柠檬。

为了获得更强的免疫力和更健康的皮肤，从今天开始，将富含维生素 C 的植物性食物添加到您的饮食中。 #EatRightIndia #全民健康 #SwasthaBharat #植物基 @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_印度 @PIB_印度 @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq

- FSSAI (@fssaiindia) 2020 年 7 月 23 日

除了维生素 C 含量外，以下是一些其他食用这些食物对您有益的方法：

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阿姆拉： 2020 年发表在该杂志上的一项研究 当代临床试验通讯 展示了 amla 如何帮助改善血液流动性和减少氧化应激的生物标志物。这是一个 反洗钱食谱 你可以试试。

橙子： 众所周知，它们具有与健康益处相关的低血糖指数。据介绍，除了维生素 C 外，它们还是纤维、维生素和矿物质（如硫胺素、叶酸和钾）的良好来源。 健康热线 .

木瓜： 与橙子一样，木瓜也是纤维的良好来源，而且热量低。它可以排毒身体并促进排便。它还可以防止消化系统疾病，如腹胀和胃部不适。

辣椒： 除了富含维生素 C 和其他抗氧化剂外，辣椒还是维生素 E 和 A、纤维和矿物质（如叶酸和钾）的来源。研究表明，由于抗氧化剂的存在，它可以改善眼睛健康并预防贫血，这不仅是因为它的铁含量，还有维生素 C，它可以增加肠道对铁的吸收。你可以用辣椒来做一个芝士盘 这个食谱 .

番石榴： 番石榴还富含钾和纤维。研究表明，它们可以改善血糖水平，促进心脏健康，还有助于缓解痛经等痛经症状。

柠檬： 同样，众所周知，柠檬有助于减肥，并改善心脏和消化系统的健康。柠檬中的柠檬酸还有助于通过增加尿量和体内 pH 值来预防肾结石。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。