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以下是 Malaika Arora 如何为她的常规瑜伽课程增加挑战
Malaika Arora 展示了如何做三角形姿势或三角体式。
Malaika Arora 对最新造型感到失望。 （来源：Malaika Arora/Instagram） 说到瑜伽，第一个想到的词是 灵活性 .灵活不仅有助于改善姿势，还可以让人们轻松地做高级姿势或锻炼。如果您喜欢增加健身课程或增加更多 种类 ，是时候在练习中加入道具了。
演员 Malaika Arora 就是这样做的 实践 三角形姿势或三角体式 - 但有一点瑜伽砖。
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带道具的瑜伽课程一直是我最喜欢的课程之一。她为帖子加上了标题，这为您的常规瑜伽课程增加了挑战，并为整个流程增添了有趣的元素。由泡沫或木头制成的瑜伽砖是艾扬格瑜伽的一部分 BKS艾扬格 .
根据 Arora，定期练习 三角式 除了提高灵活性外，还有助于增强核心力量，减少焦虑和压力。
怎么做？
*双脚舒适地分开站立，双手各拿一块砖。
*左脚朝外，脚跟向内。
*两个脚后跟应该在一条直线上。吸气并将身体从臀部向左弯曲，右臂向上抬起。
*您可以将左手放在砖上。
*如果您感到舒适，您的头部可以与您的躯干成一直线。你可以抬头看你的右臂。
*每次呼气时，让你的身体再放松一点。
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