以下是服用抗生素后如何恢复健康的方法

服用抗生素时要注意饮食

你在吃抗生素吗？这是拥有良好肠道的方法。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

医生通常会开一个疗程的抗生素来对抗由体内细菌引起的感染。然而，一些抗生素的作用非常强大，以至于它们往往会杀死所有细菌，甚至是维持健康和免疫力所需的有益细菌，尤其是消化和保持良好状态等细胞活动所需的细菌。 身体健康 .

因此，建议在服用药物的同时食用对肠道有益的食物，以便保持有益细菌。认证营养师 Rashi Chowdhary 最近在 Instagram 上分享了人们应该和不应该食用的食物，以确保有益细菌的增殖，同时让抗生素发挥作用。

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医生给你开了抗生素吗？好吧，有时你不能只是避免它们。服用抗生素疗程的意义在于它们会清除所有穿过它们路径的细菌。即使是那些帮助你消化食物和排列肠道的好东西。但好消息是，补充这些是可能的。遵循这 5 种方法，您的肠道将立即从抗生素中恢复过来。 #1 减少糖 念珠菌是一种有问题的真菌菌株，是最常见的酵母菌感染类型之一，在使用抗生素疗程后会失控。酵母在糖和碳水化合物中茁壮成长，所以请注意你的摄入量，特别是如果你正在服用抗生​​素。 #2 添加胶原蛋白 胶原蛋白是将肠膜固定在一起的蛋白质。因此，虔诚地食用它可以确保您的肠道细胞具有修补肠道内壁所需的所有氨基酸。确保增加维生素 C 的摄入量，以更好地吸收水解胶原蛋白。别忘了尝尝我的辛辣胶原蛋白食谱，很好吃。如果您有酸度问题，请不要在其中添加墨西哥胡椒。 #3 多吃抗性淀粉 还记得我们的妈妈在我们胃不舒服时是如何让我们吃香蕉的吗？好吧，它们富含抗性淀粉，可在您的消化道中发酵并为您肠道中的有益细菌提供营养。简而言之，它可以作为肠道细菌的美味零食。其他抗性淀粉的极好来源是未烤腰果、煮熟和冷却的土豆。 #4 吃蔬菜虽然切糖可以很好地使酵母菌挨饿，但对肠道微生物的繁殖并没有太大作用。而蔬菜正是这样做的。肠道微生物会吃掉人类无法分解的部分蔬菜，并将这些部分转化为您无法获得的营养。 #5 补充益生菌 最好的办法是在您服用抗生素的同时开始补充益生菌（如果它们适合您）。它将帮助刚刚通过的好细菌完成它们的工作并控制坏细菌。另外，即使很少有好的细菌存活下来，它们也能继续保持平衡。 #rcguthealth

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分享的帖子 拉希·乔杜里 (@rashichowdhary) 太平洋夏令时间 2020 年 9 月 20 日晚上 10:32

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服用抗生素疗程的意义在于它们会清除所有穿过它们路径的细菌。即使是那些帮助你消化食物和排列肠道的好东西。但好消息是补充这些是可能的。 Chowdhary 解释说，遵循这五种方法，您的肠道会立即从抗生素中恢复过来。

这是她的建议

减少糖分

念珠菌 ，一种有问题的真菌菌株，是最常见的酵母菌感染类型之一，在使用抗生素疗程后会失控。酵母在糖和碳水化合物中茁壮成长，所以请注意你的摄入量，尤其是当你服用抗生素时。

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添加胶原蛋白

胶原蛋白是将肠膜固定在一起的蛋白质。因此，虔诚地食用它可以确保您的肠道细胞具有修补肠道内壁所需的所有氨基酸。确保增加维生素 C 的摄入量，以更好地吸收水解胶原蛋白。

增加抗性淀粉

香蕉 ， 任何人？它们富含抗性淀粉，可在您的消化道中发酵并为肠道中的有益细菌提供营养。简而言之，它可以作为肠道细菌的美味零食。其他抗性淀粉的极好来源是未烤腰果、煮熟和冷却的土豆。

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吃蔬菜

为您的肠道健康多吃蔬菜。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

虽然减少糖分可以很好地使酵母菌挨饿，但它对促进肠道微生物的繁殖作用不大。蔬菜就可以做到这一点。肠道微生物会吃掉人类不会分解的蔬菜部分，并将这些部分转化为您无法获得的营养。

补充益生菌

开始补充 益生菌 （如果它们适合您）在您服用抗生素时。它将帮助刚刚通过的好细菌完成它们的工作并控制坏细菌。此外，即使少数好细菌存活下来，它们也能继续保持平衡。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。