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用这个简单的瑜伽体式来控制愤怒； Sonal Chauhan 展示了如何
Sonal Chauhan 还分享了姿势是如何成为最简单的倒转之一，但与其他高级倒转具有几乎相同的好处
Sonal Chauhan 掌握了这种瑜伽体式，它对您有多种好处。 （来源：Sonal Chauhan/Instagram；由 Gargi Singh 设计） 体育锻炼就是一切 伸展 身体也能镇静神经。最好的方法之一就是定期练习瑜伽。虽然瑜伽体式通常是特定的并且专注于身体的不同部位，但一种提供整体效果的瑜伽体式是兔子姿势，也称为 shashankasana。
演员 宋楚涵 谁被发现表演体式，分享了这个姿势是最简单的姿势之一 投资 但提供与其他高级反演几乎相同的好处。
看看她下面的帖子：
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分享的帖子 索纳尔·乔汉 (@sonalchauhan) 太平洋夏令时间 2020 年 7 月 20 日晚上 9:39
这是她说的。它比大多数倒立更容易，因为你不会完全倒立，而且头部的重量很小。然而，您可以获得许多相同的好处——活力和头脑清晰等等——因为你的头脑低于你的心脏。无论你从哪里开始，记得在整个过程中专注于呼吸 瑜伽姿势 以获得最大的利益。她说，更多地关注呼气而不是吸气是最合适和容易的。
怎么做？
*从坐在脚后跟开始。呼气，手背朝外抓住脚后跟——拇指朝外，手指朝内。
* 将你的头放在地面上朝向膝盖，前额接触膝盖，让你的核心发力并跪下。
*将臀部抬高，像轮子一样向前滚动，直到肘部锁定。
*吸气，用力拉住脚后跟，然后呼气。
*保持这个姿势五次呼吸，然后慢慢上来。吸气，一次卷起一根椎骨，下巴和头部最后抬起，松开双手。
Chauhan 解释说，这就是为什么这个姿势对你有益。
*兔子姿势伸展上半身，包括脊椎和姿势肌肉，从而释放脊神经的压力。
•它不仅能深度打开脊柱，帮助拉伸和刺激椎间盘，还有助于保持椎间盘的海绵状特性，帮助它们吸收日常运动中的震动，防止 背疼 .
•前屈按摩刺激腹部肌肉和器官，促进消化。
• 垂体、松果体、甲状腺和甲状旁腺以及免疫和内分泌系统也受到刺激。
•这个姿势可以锻炼骨盆肌肉，放松腿部肌肉，缓解坐骨神经痛。
• 腿部压缩可以减少静脉曲张。它还可以帮助那些患有性功能障碍（例如，通过增强子宫）和糖尿病的人。
根据 Chauhan 的说法，这里有一些体式的能量好处
*Shashankasana 为大脑和感觉器官提供血液，提高注意力和记忆力，诱导放松。
•姿势类似于 胎位 ，从而产生安全感和投降感。
• 众所周知，这种姿势可以缓解精神压力，推荐给那些感觉情绪不平衡或难以控制愤怒或沮丧的人。