隔离健身:罗希特·罗伊 (Rohit Roy) 的二头肌扭转训练是目标

这位 Kaabil 演员在 Instagram 上分享了这项可以加强您日常二头肌锻炼的运动。在这里查看。

二头肌锻炼,rohit roy,健身目标,健身灵感,indianexpress.com,indianexpress,上身锻炼,EZ 弯举杆,Rohit Roy 的二头肌训练就是目标。 (来源:Rohit Roy/Instagram;由 Gargi Singh 设计)

健身是一种承诺,而不感到无聊并坚持下去的可靠方法是不断创新。虽然对于那些有纪律的人来说这听起来可能不太有说服力 健身计划 ,但引入变化和尝试不同的锻炼方式被认为对身体有益。分享一些急需的健身灵感正是演员 罗希特·罗伊 谁最近瞥见了一个典型的上身锻炼日。这位 51 岁的球员被认为是联盟中最健康的人之一,尽管有所不同,但他还是分享了终极二头肌训练。



卡比尔 演员带着暂停在 Instagram 上分享了关于锻炼的信息,这肯定会增加你每天的二头肌锻炼。看看下面:



不同类型的植物图片和信息



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这是我自己发明的一种二头肌训练!!!你无处可看到它,但它会像其他任何东西一样炸毁你的二头肌......我称之为“#HOLDFORGOLD”锻炼!!所以做你的常规速度弯举,把它与慢速重复和快速重复(脉冲)混合起来,并在其中加入一个死停!!尝试一下 ! #sweatforacause @peoplesgym_mumbai #fitforacause #feedtheneedy #fitness #armsworkout #homeworkout #innovate #makeyourown #peoplesgym #workoutchallenge

有多少种玫瑰

分享的帖子 罗希特·博斯·罗伊 (@rohitroy500) 太平洋夏令时间 2020 年 5 月 17 日凌晨 4:42



这是他提到的:这是我自己发明的一种二头肌训练!你无处可看到它,但它会像其他任何东西一样炸开你的二头肌。我称之为“#HoldForGold” 锻炼 !所以,做你的常规速度弯举,将它与慢速和快速代表(脉冲)混合起来,并在其中加入一个死停。尝试一下。



想知道锻炼吗?

作为一个 重量训练 锻炼,众所周知,二头肌卷曲对锻炼手臂非常重要。然而,人们应该注意他们的步伐,以避免手臂肌肉受伤。这个想法是平稳地抬起并感受燃烧。一个重要方面 二头肌卷曲 就是不要让肘部移动。它们必须尽可能靠近身体,并且只有前臂应该移动。

快速生长的沙漠遮荫树

罗伊的锻炼,需要更多 核心稳定性, 如果您掌握了常规卷曲,这是一项值得尝试的技术。在帖子中,可以看到他使用 EZ 卷曲杆,可以提供更多的抓地力。与直杠铃相比,EZ 弯杆被认为在手腕上更好,并且允许练习者以更大的重量练习。在执行慢速和快速重复时,可以看到演员在重复中间将杠铃保持几秒钟。据他说,这有助于增加色调 手臂肌肉 对于那些努力快速锻炼二头肌的人来说,这是必须尝试的。



为了以正确的形式进行练习,在将手腕转向身体时,必须尽可能保持手腕处于最强壮的位置。这确保了从业者的稳定性。



这是如何做到的

*在握住 EZ 弯举杆的同时,站直。
*由于杠铃的形状,您的手掌应面向前方并略微向内倾斜。
*保持肘部靠近躯干;这将是起始位置。
*保持上臂静止,但呼气并在收缩二头肌的同时向前卷曲重量。只专注于移动前臂。
*继续提高重量,直到二头肌完全收缩,杠铃与肩同高。
*保持顶部收缩位置一秒钟并挤压 二头肌 难的。
*吸气,慢慢将杠铃放回起始位置。这是一次重复。
*在慢速和快速代表之间,罗伊设法完全停下来。
*重复推荐的重复次数。