即使到了晚年也保持强壮的秘诀是什么？经常锻炼

在一项研究中，年轻时经常锻炼的人在老年时在细胞水平上表现出更健康的肌肉。

长时间的定期锻炼可以抵消衰老的负面影响，帮助人们保持肌肉质量，即使在老年时也能保持强壮。 （来源：Thinkstock 图片）

新的研究表明，随着年龄的增长保持强壮的“秘诀”是极好的健身——这可以通过定期锻炼来实现。研究发现，与非运动员相比，年轻时或晚年的精英运动员在细胞水平上拥有更健康的肌肉。

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这项发表在《应用生理学杂志》上的研究将 80 多岁的世界级田径运动员与独立生活的同龄人进行了比较。加拿大安大略省圭尔夫大学教授、研究员 Geoff Power 说，这项研究最独特和新颖的方面之一是特殊的参与者。他们是 80 后和 90 后积极参加世界田径大师赛的人。我们有七位世界冠军。鲍尔指出，这些人是衰老的精华。

研究发现，运动员的腿平均强壮了 25%，总肌肉质量增加了约 14%。此外，运动员腿部肌肉中的运动单位比非运动员多近三分之一。更多的运动单位——由神经和肌肉纤维组成——意味着更多的肌肉质量和更大的力量。

随着正常衰老，神经系统会失去运动神经元——导致运动单位减少、肌肉质量减少、力量、速度和力量下降。这个过程在 60 岁以后大大加快。因此，确定干预和延迟老年运动单位丧失的机会至关重要，鲍尔说。

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