这些瑜伽体式将有助于调节不规律的时期

确保您定期并使用正确的技术练习这些体式

使用这些体式确保您的月经规律。 （来源：Taapsee Pannu/Instagram）

许多女性经历疼痛和月经不调。虽然通常情况下，一个 月经周期 跨度为 28 天，也可以为 21-38 天。但是，Dixa Bhavsar 博士在 Instagram 帖子中解释说，如果您超过 35 天没有来月经或在上一次月经后的 21 天内出现出血，则称为不规则。

如果这种异常情况很少见，则可以称为正常，但如果经常发生，请务必咨询医生。

Bhavsar 博士补充说：这是由于荷尔蒙水平的变化引起的， 多囊卵巢综合征 (PCOS)、过度运动、更换避孕药和使用某些药物。月经不调的其他原因包括甲状腺问题、怀孕、母乳喂养、子宫肌瘤、宫内节育器和压力。

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那么，出路是什么？

根据 Bhavsar 博士的说法，调节月经不调、痛经和月经紊乱的最佳方法之一是瑜伽。

可以帮助您处理不规则时期的五种瑜伽体式是

苏里亚纳马斯卡

拜日式可以锻炼肌肉、关节、韧带，同时还可以调节荷尔蒙。定期练习并使用适当的技巧，这 12 种姿势可以使 苏里亚·纳马斯卡 r 帮助管理问题。

卡巴拉巴蒂

呼吸法的快速呼吸技术被认为是治疗各种疾病的方法。它被认为是从血液中排出二氧化碳的有效技术。它包括缓慢而正常的吸气和快速而有力的呼气。

Bhadrasana 或蝴蝶式

被认为是打开双腿的有效运动 骨盆底 并加强脊椎、大腿和臀部。

Dhanurasana 或弓式

Dhanurasana 是 12 个基本的哈达瑜伽姿势之一，是一个很棒的 背部伸展运动 .定期练习 Dhanurasana 不仅可以使整个背部具有良好的伸展性和柔韧性，还可以缓解月经不调和不适。

Vajrasana 或霹雳姿势

尾巴上有尖刺的大毛毛虫

众所周知，金刚座可以治愈 酸度 和消化问题，同时加强骨盆区域，治疗泌尿问题和月经不调。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。