#ThrowbackThursday：Saqib Saleem 的腹肌锻炼是目标；手表

没有什么比在健身房出汗更好的了。如果您相信这一点，请看一看 Saqib Saleem 在这个复古视频中展示他的肌肉。

看看 Saqib Saleem 鼓舞人心的锻炼。 （来源：Saqib Saleem/Vilayat Husain/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

我们中的许多人都错过了在健身房锻炼的机会，由于封锁，该健身房目前已超出范围。虽然有很多在家锻炼的方法，比如我们的 名人 每天都在向我们展示，没有什么比在健身房大汗淋漓更好的了。如果你也错过了那些 健身房 最近的会议，这是一个必须观看的视频 萨基布·萨利姆 从 2016 年开始在健身房锻炼。

看一看！

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Saqib (@saqibsaleem) 使用电缆进行 Pallof Press 变体。通过强调整合肩部、背阔肌和臀部的支柱力量来训练核心。

分享的帖子 维拉亚特侯赛因 (@vilayathusain) 2016 年 11 月 27 日太平洋标准时间上午 6:11

毛茸茸的蜘蛛，背上有黄点

这 83 在他的教练 ​​V​​ilayat Husain 分享的视频中，可以看到演员在做 Pallof Press 变奏。

Husain 为这篇文章加上了标题，Saqib (@saqibsaleem) 使用电缆做了 Pallof Press 的变体。通过强调整合肩部、背阔肌和臀部的支柱力量来训练核心。

听起来很有趣。但它是什么？

Pallof Press 的名字来自物理治疗师 John Pallof，是一项核心稳定运动，众所周知，它可以改善运动员的整体功能健康，而不仅仅是前腹部肌肉或 部分 .功能性健身或核心力量对于进行任何类型的锻炼、力量和力量以及提高肌肉耐力都是必不可少的。

家里有硬壳虫子

抗旋转保持运动有助于抵抗过度的脊柱旋转，对那些进行运动训练的人尤其有益，因为该运动可以让身体为像野外活动一样的曲折做准备，并且还有助于预防腰痛。锻炼还有助于降低在体育活动中常见的受伤风险。

众所周知，当从业者沉迷于各种 力量 练习。

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周日 ko 赤膊上阵图片 toh banti hai chaahe woh puraani kyun na ho。 . . #missgymlife #stayhome #throwback #apnatimeayega #staysafe

分享的帖子 萨基布·萨利姆 (@saqibsaleem) 太平洋夏令时间 2020 年 3 月 29 日凌晨 1:42

它是如何完成的？

虽然可以看到 Saleem 通过举起他的手来做头顶的 Pallof Press 变式，从而吸引下腹部以及更多的肩部接触，但标准的 Pallof 变式如下：

完成日常锻炼后，将 D 形手柄连接到电缆滑轮。握住它并站立，左肩指向机器但距离很远，足以感觉到电缆上的张力。

蓝色的花和它们的名字

保持臀部和肩部平直，尝试在身体前方笔直按压电缆，不要让身体向机器倾斜。保持该位置至少两秒钟，然后将手放回原始位置。

每边完成三组 8-12 次。

它是如何工作的？

当双手远离胸部时，效果在 核 这必须使用更多的力量来减轻重量。核心肌肉中的稳定器开始工作，这有助于增强力量。

回到健身房后，您想尝试一下吗？