Varun Dhawan 用这个后弯证明他非常灵活

这一次，一直跟随瑜伽老师 Mihir Jogh 训练的 Kalank 演员尝试了一个困难的瑜伽姿势——Kapinjalasana。他在 Instagram 上分享了它的一瞥。看一看

Varun Dhawan 在 Instagram 上发布了一张他做瑜伽的照片。 （来源：varundvn/Instagram）

Varun Dhawan 最近一直在练习瑜伽体式，设定健身目标。考虑到我们经常看到他尝试新姿势，看起来他也对此充满热情。

这一次， 卡兰克 一直与瑜伽老师 Mihir Jogh 一起训练的演员尝试了一个困难的瑜伽姿势 - Kapinjalasana。他在 Instagram 上分享了它的一瞥。看一看：

Varun Dhawan 尝试摆出鹧鸪姿势，（来源：varundvn / Instagram）

早些时候有人看到 Varun 试图完善 后弯瑜伽 ，也称为脉轮式或轮式。前阵子还教我们怎么做 钱德拉·纳马斯卡 .

Kapinjalasana，也称为鹧鸪姿势，是一个复杂的后弯。这个瑜伽姿势对二头肌、三头肌、核心肌肉、腘绳肌、胸部、手臂和肩膀、臀部和股四头肌有效。 汤米网 .

如何做 Kapinjalasana 或 Partridge 姿势

如果您是初学者，请仅在教练的监督下尝试这种瑜伽体式。以下是步骤：

不同类型的带壳坚果

*进入右侧的侧板姿势。

*左腿尽可能高。

* 将右脚压在地板上，然后将左手向上举起。

* 现在弯曲你的左膝，用左手握住你的脚。

* 将脚尽可能靠近后脑勺。保持这个姿势几秒钟。重复左侧的步骤。

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你想试试这个吗？