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减肥：你犯了这些饮食错误吗？
营养学家 Nancy Dehra 列出了您的饮食可能无法产生效果的原因
你的饮食对你有帮助吗？ （来源：Getty Images/Thinkstock） 许多人选择特定的饮食作为他们减肥之旅的一部分。但是减肥不是让自己挨饿或吃清淡的食物，而是要遵循适当的 饮食 ，并行使部分控制权。而且，如果你的 饮食 没有产生预期的结果，是时候重新考虑一些事情了。
营养师 南希·德拉 列出了人们应该注意的事项。
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房屋周围景观的最佳植物
*在节食的同时吃沙拉和纤维食物是避免饥饿的好方法，但我们大多数人忘记计算用于使沙拉变得美味的油/调料中的卡路里。
*从您的孩子、伴侣或朋友的盘子上咬下和舔下的未计卡路里可以消除您的赤字。两口白酱意大利面的热量为 80-120 卡路里。我并不是说在节食时品尝食物是错误的；不计算卡路里是让你的努力白费的原因。她说，要注意不要每天都这样做。
*腾出时间锻炼或只是在屋内多走动可以增加您的非锻炼活动产热。她说，多走动总比整天躺在床上好。
*吃太多 水果 也可以让你摆脱赤字。 Dehra 指出，水果是维生素和矿物质、纤维和抗氧化剂的重要来源，但同时也含有卡路里（不是很多，但足以让你摆脱饮食）。
户外棕榈树类植物
必须做什么？
她说，观察你的份量并建立责任感是保持游戏强大的必要条件。
在较早的帖子中，她还指出了三种被低估的少吃方法
佛罗里达州棕榈树的图像
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*慢慢吃，多咀嚼。这意味着人们应该在不受电视、电话或谈话等干扰的情况下进食。
*了解饥饿线索。她说，当你吃饱了 80% 时就停下来。
*用适量的食物平衡你的膳食 纤维 和蛋白质。
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