2020 年最糟糕的饮食已经揭晓；你一直在关注它吗？

虽然这种饮食在减肥方面越来越受欢迎，但专家认为它可能会增加患心脏病的风险。

酮饮食被称为来年最糟糕的饮食。 （来源：盖蒂图片社）

如果您按照 生酮饮食 为了减肥，是时候暂停一下了。那是因为专家将其列为来年最糟糕的饮食。酮饮食作为减肥和整体健康的有效措施而广受欢迎，因为这种饮食通过燃烧脂肪而不是糖来获取能量，从而使身体转变为酮症状态。现在，根据美国新世界报告，涉及高脂肪、低碳水化合物计划的生酮饮食是不健康的，也是最糟糕的趋势。

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酮饮食涉及高脂肪、低碳水化合物的计划，并且已知有利于减肥。 （来源：盖蒂图片社）

据报道，该排名基于七个类别，包括营养完整性、遵循饮食的难易程度、长期和短期减肥的潜力、安全性和可能的​​副作用，以及有助于预防疾病的潜力，例如 心脏疾病 和糖尿病。并且发现酮饮食作为心脏健康饮食类别的一部分排名不佳，因为它的许多形式依赖于饱和脂肪，如黄油和红肉，这可能会增加患心脏病的风险。

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Keto 还要求严格限制碳水化合物的消耗。这意味着它可能排除了一些健康食品，如水果、全谷物和淀粉类蔬菜，进一步导致可持续性排名较低。

另一方面，地中海饮食在其他类型中排名最佳。地中海周边地区通常遵循这种饮食，并严重依赖海鲜、新鲜农产品、全谷物、坚果和种子。这些食物富含维生素和其他重要营养素，有助于降低患 糖尿病 和某些类型的癌症，根据报告。这种饮食被评为最容易遵循，最好的 植物性饮食 最擅长预防糖尿病。

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