Yami Gautam 尝试这种简单的瑜伽姿势；看看好处

从避免焦虑到帮助矫正背部姿势，了解这个瑜伽姿势的注意好处

你试过这个瑜伽姿势吗？ （照片：Yami Gautam/ Instagram，由 Gargi Singh 设计）

“瑜伽不是锻炼，而是锻炼……”，Yami Gautam 在她最近的一篇 Instagram 帖子中写道，她在其中看到了她在表演体式。由于大流行导致封锁和其他限制措施到位，每个人都在尽自己的一份力量在家中保持健康——无论是瑜伽课还是散步。

如果您也一直在考虑将瑜伽作为健康生活的一种方式，请查看 Vicky 捐助者 演员。它非常简单且具有多种好处，请在下面查看。

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如何做 Vrikshasana 或树式

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Yami Gautam (@yamigautam) 分享的帖子 太平洋夏令时间 2020 年 8 月 23 日上午 5:14

背部挺直，以山式或山式站立。保持骨盆垂直于地面，双臂放在身边放松肩膀。现在将你的一条腿放在地上并抬起另一条腿，将其折叠在膝盖处并接触另一条腿的大腿内侧。保持双手在胸前保持合十姿势。保持平衡并向上伸展双臂，同时注视前方。用另一条腿重复。

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Vrikshasana 的好处

众所周知，这个姿势可以平衡一个人的情绪和身体状态。

它还可以锻炼腿部肌肉，同时改善平衡并加强脚的肌腱。它还可以增强臀部和骨盆骨骼。

它可以提高您的注意力并减轻坐骨神经痛的疼痛。

众所周知，Vrikshasana 可以抑制抑郁和焦虑，同时让你的头脑更敏锐。

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最后，如果您是背部松弛的人，Vrikshasana 有助于纠正姿势。