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绿茶：知道什么时候喝，喝多少
根据 Parmeet Kaur 博士的说法，绿茶有助于提高好胆固醇水平；其大量的抗氧化剂可改善大脑功能并降低患癌症、2 型糖尿病和心血管疾病的风险
绿茶富含抗氧化剂。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 绿茶是由未氧化的叶子制成的加工最少的茶之一，经常在谈论中被提及 减肥 .虽然许多人每天只喝一两杯，但有些人甚至会消耗多达五杯。但是，为了减肥和其他好处，一个人应该消耗的理想数量是多少？
今天，关于绿茶的研究员和化学家 辻村道世 的 133 周年诞辰纪念日也提到了 谷歌涂鸦 ，我们有专家为您解码饮料。
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根据一个 国家生物技术信息中心 (NCBI) 文献综述，为了生产绿茶，新鲜采摘的叶子立即蒸熟以防止发酵，产生干燥、稳定的产品。它写道，这种蒸煮过程会破坏负责分解叶子中色素的酶，并使茶叶在随后的轧制和干燥过程中保持其绿色。
绿茶的由来
Gaia 的创始人兼董事 Dolly Kumar 在早些时候与 indianexpress.com 1190年前后，一位在中国佛教寺院参观和学习的禅宗僧侣带着茶树种子和灌木返回日本，茶在日本得到了普及。他将茶推广为 冥想仪式 她说，在他自己的佛教僧侣社区中，最终将喝茶的习俗传播到了日本其他地区。
绿茶的好处
绿茶 根据 2010 年的数据，消费还与预防多种癌症有关，包括肺癌、结肠癌、食道癌、口腔癌、胃癌、小肠癌、肾癌、胰腺癌和乳腺癌 NCBI 审查 .
看看你应该喝多少绿茶。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 作为一种抗菌茶，它含有丰富的抗氧化剂、矿物质和维生素，并具有无数好处，包括帮助减肥、改善身体新陈代谢、促进口腔健康、显示抗衰老特性和帮助降低患心脏病的风险。 .根据古尔格拉姆纳拉亚纳超级专科医院高级营养师 Parmeet Kaur 博士的说法，绿茶还有助于提高好胆固醇水平；大量的抗氧化剂可以改善大脑功能并降低患癌症的风险， 2型糖尿病 ，和心血管疾病。
事实上，一些研究表明，喝绿茶的人比不喝绿茶的人患几种癌症的可能性更小。绿茶可以帮助预防的癌症包括膀胱癌和乳腺癌，这两种癌症分别是男性和女性的常见癌症，具体研究表明，每天喝一杯茶的人对健康有益，说
Neha Pathania，Paras 医院 Gurugram 首席营养师。
孟买 Bhatia 医院营养科主任 Pooja Thacker 博士说 indianexpress.com 与葡萄酒和浆果相比，绿茶是儿茶素（100 毫升中 71 毫克）、表没食子酸（126 毫克/100 毫升）和一些维生素的良好来源，因此众所周知，绿茶可以预防衰老并具有神经保护作用，有助于降低患阿尔茨海默氏症和痴呆症，由于植物化学物质和多酚的存在。
她补充说，它们还可以减少炎症和氧化应激，从而改善皮肤并减少糖尿病、中风等代谢疾病。
何时以及消耗多少？
Kumar 警告说，虽然绿茶富含抗氧化剂和多酚，但它也含有咖啡因，这意味着每天饮用超过三次可能会让你失眠，还会排出系统中的必需元素。
如何识别水牛草
获得绿茶益处的最佳时间是在两餐之间，而不是空腹时。
这意味着您应该至少在饭前两小时和饭后两小时食用它。虽然在两餐之间喝绿茶可以确保儿茶素（抗氧化剂）不会与动物蛋白或牛奶中的酪蛋白发生反应，但在用餐时喝绿茶会减少营养摄入并抑制吸收 铁 和食物中的矿物质。
Thacker 博士说，建议每天喝 1-2 杯。她说，它可以减少和抑制饥饿感——因此有助于通过限制卡路里来减轻体重。
谁应该注意它的消费？
不太可能推荐用于肠易激综合征患者和 消化功能紊乱 ，考尔博士说。
如何制作一杯新鲜的绿茶？
你喝绿茶吗？ （来源：盖蒂/Thinkstock） 原料
绿茶叶或茶包
水
方法
*煮一杯热水。
*量取一茶匙茶叶并加入。如果使用茶包，那么一杯热水可以用一个茶包。
*让茶叶在热水中浸泡2-3分钟；超过这个可能会导致苦味。
*现在将煮好的茶滤入杯中。
*您可以加入几滴蜂蜜、柠檬或姜来调味，尽情享用吧！