了解阿育吠陀对（过度）锻炼的看法

阿育吠陀医生 Dixa Bhavsar 博士说，出汗、呼吸频率加快、身体轻盈和心率加快是适当锻炼的特征

这是阿育吠陀关于运动的说法。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

虽然人们对健身和健康的认识不断提高，但许多人最终过度锻炼，认为这只会使他们受益。然而，专家表示，这样做可能会导致疼痛和健康并发症，因此了解应该进行多少运动以及何时运动及其对健康的影响非常重要。

这是来自阿育吠陀医生的简单指南 迪克萨·巴夫萨尔博士 她在其中涉及各种此类主题。看看下面：

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什么是运动？

Bhavsar 博士说，让身体感到疲倦的活动称为 vyayama（锻炼）。根据她的说法，在足够的能力下增强身体力量并增加消化火的身体活动属于这一类。

出汗 她说，呼吸频率加快、身体轻盈和心率加快是适当锻炼的特征。

好处

根据 Bhavsar 博士的说法， 锻炼 有助于滋养全身，改善光泽和身体肌肉组织。它还可以提高消化能力，身体稳定性，轻盈，消除懒惰，带来对疲倦，口渴，炎热或寒冷天气的耐受性。运动带来健康。她说，没有什么比锻炼更有效地治疗肥胖了。

一个人应该运动多少？

虽然锻炼应该成为日常生活的一部分，但适度才是关键。

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在寒冷的季节可以进行最大程度的锻炼，直到体力减半。这表现为额头、手掌和大腿出汗。她说，如果我们过度沉迷于运动，超出我们身体的承受能力而不采取有营养的饮食，它会导致严重的瓦塔恶化、组织损失和烈火不足。

适合所有人吗？

与流行的看法不同，并不是每个人都应该做剧烈运动。患有以下疾病的人 瓦塔 皮塔饼、儿童、老年人和消化不良的人应避免运动。

然而，这并不意味着他们根本不应该移动，Bhavsar 博士说。

对于患有瓦塔病的人来说，关节僵硬和疼痛是常见的。对他们来说，轻度运动 (sukshma vyayama) 和调息更好，因为剧烈运动可能会导致精疲力竭。

孩子们总是在奔跑和玩耍。所以他们不需要额外的锻炼。但如今，孩子们更喜欢小玩意儿，因此必须进行涉及跑步的户外游戏。

对于老年人（老年人）来说，与气体相关的问题很常见，所以再次强调，不要进行剧烈运动。宁步行，20分钟 有氧运动 ，瑜伽和调息更适合他们。

那些感觉胃很重的人（由于消化不良），他们应该选择金刚坐、散步和调息。她说，一旦食物被消化，他们就可以锻炼身体。

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