肉豆蔻到胡芦巴：这些食物可以防止季风期间脱发

营养学家 Rujuta Diwekar 建议，在牛奶中加入一小撮肉豆蔻，并在晚上之前食用

在您的膳食中加入胡芦巴种子以防止脱发。 （来源：盖蒂图片）

尽管我们很喜欢季风，但我们大多数人都面临着一个挑战——由于天气过于潮湿而导致脱发。研究表明，头发能够与干燥和潮湿的空气交换水分子。在季风期间，头发通过分子变化与湿度发生反应，将水分子推向头发。结果，空气中的水分被发丝吸收，通常会使它们膨胀。但吸收并不均匀。因此，头发的一部分可能比另一部分吸收更多的水分，导致不必要的打结、扭曲、弯曲并导致头发掉落，提到 skinandhairacademy.in .

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然而，有一些补救措施可以尝试以减少 季风期间脱发 .例如，你可以试试这个健康的 DIY洗发水 ，由小苏打、茶树油和苹果醋制成。除此之外，你还应该检查你吃的食物。名人营养师 Rujuta Diwekar 最近分享了一些在这个季节防止脱发的食物秘诀。试试这些食物：

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在这个季风中防止脱发的前 3 种食物 - 1. 冰毒 - 将其加入一些温暖的椰子油中，让它冷却，然后按摩头皮并过夜。也可以添加到 kadhi 并与 khichdi 共进晚餐。或者，在塔卡中使用它来制作南瓜等蔬菜或为您的 raita 调味。如果它与脱发（PCOD 等）相关的荷尔蒙问题，methi dana 特别有用，因为它有助于改善胰岛素反应。 2. Aliv 种子（水芹、halim）- 将它们浸泡并在晚上与牛奶一起食用。或者将这些富含铁的种子与椰子和酥油一起滚成 laddoos，以获得更好的效果。它们还可以防止化疗引起的脱发。 3. 肉豆蔻——在牛奶中加入一小撮（与 Aliv 一起）作为睡前酒。维生素 B6、叶酸和镁有助于防止脱发和减压。其他有用的成分——酥油——因为它的必需脂肪 haldi——因为它的免疫增强特性 dahi——对矿物质和益生菌 #monsoon #hairfall

分享的帖子 鲁茹塔·迪韦卡尔 (@rujuta.diwekar) 2020 年 7 月 13 日太平洋标准时间上午 1:25

1. Methi dana（胡芦巴种子） ：您可以在晚上将冰毒种子与 kadhi 或 khichdi 一起食用，或者在 tadka 中用于蔬菜菜肴。 Diwekar 建议将种子加入温暖的椰子油中，冷却后按摩头皮。你可以让它过夜。这 冰毒 她在 Instagram 上写道，如果是与脱发（PCOD 等）相关的荷尔蒙问题，它尤其有用，因为它有助于改善胰岛素反应。

2. Aliv 种子 (garden cess, halim) ：这些可以在晚上浸泡后与牛奶一起食用。这些富含铁的种子也可用于用椰子和酥油制作 laddoos。

3. 肉豆蔻 ：在牛奶中加入一小撮，晚上前喝。 Diwekar 补充说，维生素 B6、叶酸和镁有助于防止脱发和减压。

以下是她推荐的其他一些食物：

1. 酥油 , 因为它的必需脂肪

2. 姜黄 ，具有增强免疫力的特性

3、 凝乳 , 富含矿物质和益生菌

试试这些食物来治疗掉头发的问题。

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