PM Narendra Modi 练习瑜伽 Nidra；这是它的好处

谈到 Yoga Nidra 的好处，莫迪总理说：“它可以促进整体健康，放松心灵，减轻压力和焦虑。”

总理纳伦德拉·莫迪透露，他每周练习一两次瑜伽休息术。 （来源：Getty Images，图片由 Gargi Singh 设计）

总理纳伦德拉莫迪最近在推特上说，只要有时间，我就会每周练习一两次瑜伽休息术。谈到它的好处，他补充说，它可以促进整体健康，放松心灵，减少 压力 和 焦虑 . PM He 还分享了一段视频，展示了如何为 Yoga Nidra 进行冥想。

只要有时间，我就会每周练习一两次瑜伽休息术。

它可以促进整体健康，放松心灵，减轻压力和焦虑。你会在网上找到很多 Yoga Nidra 的视频。我正在分享英语和印地语的视频。 https://t.co/oLCz3Idnro

— 纳伦德拉·莫迪 (@narendramodi) 2020 年 3 月 31 日

什么是瑜伽休息？

Yoga Nidra 是一种由引导式冥想诱发的瑜伽睡眠形式。为此，当冥想带您通过 潘查玛雅科沙 （构成我们人格的五个鞘：Annamaya kosha、Pranamaya kosha、Manamaya kosha、Vijnanamaya kosha、Anandamaya kosha）让你感受到整体感，根据 瑜伽国际网 .

这种形式的瑜伽易于遵循，所有年龄段的人都可以练习。

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如何练习瑜伽 Nidra

你能吃什么螃蟹

在您躺下 Savasana 后，您需要做的就是跟随引导您的声音，如视频中所示。渐渐地，当您释放身体的过度紧张时，您可能会感到放松。当身体放松时，您可能会感到困倦，但在整个训练过程中保持警觉并注意您的身体和呼吸是很重要的。不要试图压抑你在身体中感受到的情绪和感觉，而是欢迎它们。注意你听到的最远的声音。当你完成练习时，过渡回完全清醒并重新调整自己与周围环境的方向。反思体验并尝试将这种感觉融入您的日常生活中，提到 yogajournal.com .

Yoga Nidra 的好处

正如 PM Modi 在他的推文中提到的，Yoga Nidra 会引起一种深度放松的感觉。它让你有一个空间来面对被压抑的情绪——这阻碍了五个 koshas 的统一——并努力释放它们。在这个过程中，它可以缓解压力并促进更好的健康。