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米饭或烤肉：哪个更适合减肥？
营养学家 Pooja Makhija 揭穿与印度两种主食有关的许多神话
你有没有困惑过减肥要吃什么？这是营养师所说的。 （来源：纽约时报/盖蒂图片社；由 Gargi Singh 设计） 这 食物 我们吃给身体能量，帮助我们维持一整天。然而，很多人遵循饮食计划，要求他们在日常饮食中跳过或包括某些食物。但是，还有许多其他人通常避免吃谷物，包括大米，因为担心会增加体重。 重量 .但是吃米饭真的会导致体重增加吗？另外，这是否会使由小麦制成的 roti 成为更好的替代品？
营养师 普加·玛希亚 揭穿与印度两种主食有关的许多营养神话。
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这是她不得不说的话。
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据她介绍， 碳水化合物 如果您正在减肥，则不应禁止碳水化合物。她提到，碳水化合物是能量提供者、睡眠增强剂、情绪提升剂和饥饿克星。
那么，尽管两种谷物的碳水化合物含量相似，但为什么认为一种比另一种更好？
在我看来，选择取决于您的喜好以及您的身体对它的反应方式。有些人发现米饭比烤肉馅少，因此每次坐下吃得更多。 Makhija 描述说，这就是麻烦开始的地方，米饭的重量开始增加，同时补充说，罪魁祸首不是谷物，而是你的饮食方式。
如果您觉得米饭不太饱，请确保您吃的蔬菜或木豆的数量更多或相等。同样，有些人发现吃烤肉很难消化，因为它会产生更多的气体。因此，他们每次坐着的时候往往吃得更少。也许，这就是为什么它与更多相关联的原因 减肥 ，她强调。
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那么，你应该有什么？
她说，当你想减肥时，没有一种谷物比另一种更好。我们吃它们以获得更好的能量。因此，请选择您喜欢的谷物并享受食用。关键在 份量控制 .她说，吃烤肉或米饭，或两者兼而有之，哪个更适合你。