不锻炼对你的身体意味着什么？

适度但持续和有规律的运动可以为身体创造奇迹

最有效的健身活动包括重度快节奏步行、骑自行车和跑步。 （照片：盖蒂/Thinkstock）

虽然日常锻炼可以灵活且个性化，但根本不锻炼可能对健康有害。它不仅可以帮助一个人保持身体活跃和健康， 锻炼还可以确保他们的心理健康 在大流行中，这已成为优先事项。

Indus Health Plus 联合董事总经理兼预防保健专家 Amol Naikawadi 说 indianexpress.com 运动以及健康和基因可以帮助建立和增强一个人的免疫力。

白色花，中间黄色

我们已经看到和听到了许多关于运动的直接影响的讨论，但鲜为人知的事实是它可以帮助我们对抗细菌、病毒和其他致病因子。他解释说，日常锻炼可以清除我们内部呼吸道中的细菌，增加抗体并使它们更强壮，改善血液流动，并减少皮质醇、肾上腺素等压力荷尔蒙。

Naikawadi 还说温和但始终如一 经常锻炼 可以为身体创造奇迹。运动和运动是必不可少的。除了帮助提高免疫力外，它们还可以减少体内炎症，降低血糖水平，有助于保持健康的体重，预防生活方式疾病，从而延长寿命。

他说，最有效的健身活动包括大重量和 快节奏的步行 、骑自行车和跑步。这些足以使更多的免疫细胞进入循环。

但是，当根本不进行锻炼时会发生什么？

喜欢阳光的地被植物

Naikawadi 认为，不运动会导致免疫系统变弱，并使我们的身体更容易受到不同类型的感染。除了影响我们的免疫系统，它还会增加肥胖、心血管疾病、糖尿病和其他非传染性疾病的几率。

不要强迫你的身体从第一天开始进行高强度锻炼，或者如果你刚刚从疾病中恢复过来。在你的限制范围内锻炼。他警告说，跟踪您的健康状况的最佳方法是检查您走了多少步。

不运动会导致免疫系统变弱，并使我们的身体更容易受到不同类型的感染。 （照片：盖蒂/Thinkstock）

健身的遗传特征呢？

Naikawadi 补充说，有时，我们的身体可能对运动反应不佳，这是因为基因。

有些人很容易因轻度锻炼而感到疲劳，有些人尽管进行了艰苦的健身计划，但体重还是会增加。每个人对各种形式的锻炼和运动都有不同的反应，这部分取决于基因。他表示，了解您的基因蓝图可以帮助您制定最适合您身体的健身计划。

您可以了解运动对体重和其他各种生理过程的影响，例如：

– 对运动的血压反应
– 运动时的高密度脂蛋白胆固醇水平
– 运动时的胰岛素敏感性
– 手握力
– 运动减肥

此外，要了解哪种运动最适合您，基因/DNA 测试可以为您提供指导。 Naikawadi 说，运动基因组学是一个相对较新的概念，它研究有助于运动员表现的基因组成或结构。

热带雨林中的动物列表

更多生活资讯，请关注我们 Instagram | 推特 | Facebook 不要错过最新的更新！