为什么你应该在吃饭的时候坐下来做这个瑜伽姿势

Rujuta Diwekar 建议，回归古老的做法可以极大地促进一个人的健康。了解如何。

坐在地板上吃饭是个好习惯，但要注意姿势。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

如果您认为瑜伽只能在垫子上进行，请再想一想。即使在用餐时，您也可以充分利用这种古老的做法。虽然我们的办公桌工作使我们无法坐在地板上吃东西，但人们认为应该在 苏哈萨那 吃饭时摆出姿势，因为它不仅可以帮助我们更好地消化食物，还有助于提高敏捷性，名人营养师解释说 鲁茹塔·迪韦卡尔 在 Instagram 帖子中。

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根据 Diwekar 的说法，虽然我们中的一些人倾向于只依靠一个 超级食物 或者按照那个锻炼计划，是我们每天做的小事情在一段时间内聚集在一起并导致 身体健康 .我们完全同意。

这是为什么。

在 Sukhasana 中坐下来对健康有很多好处，包括：

*它有助于改善一个人的姿势，因为脊椎是对齐的，肩膀是方形的。
*它可以提高人们在进食时的注意力和注意力，进而防止暴饮暴食。
*它可以改善流向胃的血液，并促进微量营养素的吸收，如维生素 B12 和 维生素D。 .
*它使身体保持活力，并有助于降低 体力 和稳定性。

此外，目前正在运行的 Diwekar 12周健身项目 ，提到人们应该养成用手吃饭的习惯。传统上，吃饭被认为是一种 砂浆 ，为胃中的消化之火提供食物。所以，你吃的食物必须是你的手和真心的奉献。此外，正如你已经知道的，吃饭时没有小工具，她说。

以下是 Sukhasana 的其他一些好处

*对身体僵硬的人有效。
*它有助于创造脚踝、膝盖和髋关节的灵活性。
*它有助于提高注意力，这是有效的 冥想 做法。

关于Sukhasana你应该知道的事情

* Sukhasana 有助于在像莲花式那样长时间地练习冥想姿势后放松身体。
*虽然被称为“简单姿势”，但由于整个身体的重量仅由臀部支撑，因此长时间保持姿势被认为是困难的。