Nargis Fakhri 在健身房做肌肉锻炼也会激励你变得健康

Nargis Fakhri 一直在给我们制定主要的健身目标；看看这里。

Nargis Fakhri 正在制定健身目标。 （来源：nargisfakhri/Instagram，图片由 Gargi Singh 设计）

演员 Nargis Fakhri 正在照顾她的健康和健身；她在社交媒体上的最新视频和图片就是证明。这 摇滚明星 演员最近在 Instagram 上分享了她锻炼的一瞥，人们看到她在尝试需要大量耐力的艰苦锻炼。

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在她发布的其中一张照片中，可以看到这位演员在做臀桥，但脚抬高了。为此，您需要仰卧在地板上，将臀部抬离地面并保持几分钟，然后再回到原始位置。根据巴本德的说法，这项锻炼不仅可以增强臀部肌肉，还有助于缓解膝盖和腰部疼痛。看一看：

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这位女士让我为它工作！！！ @louisehazel @theslaygym 生活中没有什么是容易的！我们必须全力以赴！你努力干什么？？？ @wildginaa

分享的帖子 纳吉斯·法赫里 (@nargisfakhri) 太平洋标准时间 2020 年 2 月 6 日上午 8:35

看起来演员在健身房努力锻炼她的上半身、下半身和 核心肌肉 .例如，在一个视频中，可以看到她尝试壶铃紧缩。要进行此练习，请坐在地板上，手里拿着壶铃。将上身和下身抬起，形成伸展的V字形坐姿。将膝盖和胸部放在一起，然后降低上身并伸展双腿。这是锻炼核心肌肉的好方法。

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我不会撒谎，我很懒，因为我一生都被祝福高瘦！但总有一天，你的运气用完了，真正的工作开始了。这就是为什么要养成健康的习惯需要从小就开始。我不知道增强肌肉力量有多重要，但由于我所有的伤病，我意识到我看起来很健康，但实际上我并不健康。这不仅适用于我们的身体，也适用于我们的精神体。我现在也每天冥想和念诵@sgiusa。迟到总比不到好，对吧？？？我爱你@louisehazel @theslaygym 感谢@wildginaa 的照片。 . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #strengthtraining #conditioning #mindbodyspirit #happy

分享的帖子 纳吉斯·法赫里 (@nargisfakhri) 太平洋标准时间 2020 年 2 月 6 日上午 8:45

在另一个视频中， 主要泰拉英雄 看到明星​​尝试哑铃挤压。在这个训练中，你需要仰卧在长凳上，让哑铃靠近胸部。将哑铃放在一起并向上按压到顶部，然后将它们放回胸部。根据muscleandstrength.com，这有助于锻炼胸肌和肱三头肌。

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我不会撒谎，我很懒惰，因为我一生有幸保持高瘦！但总有一天，你的运气用完了，真正的工作开始了。这就是为什么要养成健康的习惯需要从小就开始。我不知道锻炼肌肉力量有多重要，但由于我所有的伤病，我意识到我看起来很健康，但实际上我并不健康，纳尔吉斯在 Instagram 上分享了这一点。

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为了提高上身力量，这位演员也一直在做单臂哑铃划船训练。

Nargis Fakhri 做单臂哑铃划船。 （来源：nargisfakhri/Instagram）

如果我能做到，你也可以！我们只需要做出这样的选择！生活中的一切都只是一种选择。这一生你有很多选择，现在就做出正确的选择吧！她为帖子加上了标题。

对于单臂哑铃划船，将一条腿放在稳定的长凳上并弯曲上半身。用另一只手拿起哑铃，将其向上拉近胸部，然后将其放下，直到手臂再​​次完全伸展。这个练习可以提高上半身和核心力量。