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为什么这个季节你必须在你的饮食中加入沙里法或奶油苹果
您也可以将西塔法尔作为水果或制作甜食，如 basundhi、kheer、冰淇淋、halwa、蛋糕！
这个季节有西塔法尔或奶油苹果！ （来源：Getty Images/Thinkstock） 专家一直强调吃 季节性 和当地的食物。然而，许多人忽略了这些食物，特别是如果他们以前从未尝试过。但是，您绝对应该尝试的一种水果是西塔法尔或奶油苹果，它们在秋季广泛供应。这种呈绿色、呈锥形的水果味道甘甜，类似于菠萝和菠萝的味道。 香蕉 .
花萼片的一部分
但如果您仍然不确定，这里有一些专家分享了许多肯定会说服您尝试的原因。
这种水果有鳞状的皮肤和奶油甜的果肉，在马哈拉施特拉邦广泛种植。
你为什么要拥有它？
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营养学家 Munmun Ganeriwal 说，西塔法尔中的钙和镁使您的骨骼健康强壮。维生素 B6 的良好来源，食用它有助于治疗腹胀和 经前管理系统 （经前综合症）。如果患有糖尿病或与血压相关的问题，这应该是首选水果。虽然高膳食纤维可降低患糖尿病的风险，但 钾 Ganeriwal 补充说，其中的镁可以控制血压。
好处
根据营养学家 Shweta Shah 的说法，奶油苹果有以下好处：
大海里的螃蟹图片
在 Instagram 上查看此帖子Shweta Shah (@shweta_shah_nutritionist) 分享的帖子
*提升你的情绪和 免疫
*具有抗炎特性
*有益于眼睛和心脏健康
*降低 血压
*有助于治疗消化不良
*相信有抗癌成分
此前，营养学家 Rujuta Diwekar 也指出了一些好处
在 Instagram 上查看此帖子Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 分享的帖子
*预防溃疡和 酸度
*含有微量营养素，让您拥有光滑的肤色，优于任何粉底液
*以改善眼睛和大脑健康而闻名
*有助于提高血红蛋白水平
*具有显示抗肥胖、抗糖尿病和抗癌特性的生物活性分子。
你应该有多少？
健身影响者 Juhi Kapoor 说它应该每天食用。不要害怕水果，也不要称其为高糖水果而将其降级。请记住，果糖不会轻易升高血糖，因为水果中含有 纤维 她说，这会慢慢释放血液中的葡萄糖。
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有具体时间吗？
根据卡普尔的说法，
*饭后千万不要吃水果
*不要在吃饭时吃水果
*在上午 11 点或下午 4 点单独吃水果作为一餐
*无需结合水果。一次吃一个
*避免吃水果 果汁 形式。把它们整个吃掉以获得最大的好处
沙阿提到，人们可以将西塔法尔作为水果或制作甜菜，如 basundhi、kheer、冰淇淋、halwa、蛋糕等！
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